KURZ Joga zdravý chrbát 1- basic

KURZ Joga zdravý chrbát začiatočníci

Prináša úvod do jogy, do meditácie, do toho o čom vlastne joga je. Vhodné pre úpkných začiatočníkov i ľudí, ktorí majú už nejaké skúsenosti s jogou.

Séria ásan je zostavená pre uvoľnenie a posilnenie zdravej chrbtice.
V niektorých pozíciách zostávame dlhšie, aby sa telo dokázalo úplne uvoľniť a následne môžeme svaly posilňovať. Jemný zdravý chrbát je v jemno relaxačnom móde pre uvoľnenie tela a mysle po celom týždni. Nie je riešením pre vážny zdravotný problém, ale skôr vhodná pre ozdravenie tela, uvoľňuje bolesť chrbta, pomáha pri skolióze.

Základy jogy: úvod do jogovej praxe

Ásany: budeme vykonávať základné a jednoduché jogové pozície v stoji, v sede a v ľahu (tadásana, parvatásana, pozdrav slnku atď); naučíme sa zdravý postoj v stoji a v sede; relaxačné pozície; progresívne náročnejšie pozície a cviky; sekvencie ásan. Vysvetlíme si význam ásan z pohľadu krvného obehu, trávenia atď.

V úvode si prejdeme vstup do pránájámy (dýchanie v joge) a jej význam a vplyv, predovšetkým na nervovú sústavu; naučíme sa základné typy jogového dýchania.

Lektor: Janči

Cena:  80 € jeden deň v týždni / oba dni v týždni 150 €. V prípade ak si zakúpite kurz do 08. 09. 2024 získate teraz -10% zľavu z ceny kurzu. Začíname v týždni od 16. 09. 2024.