KURZ Slim hot yoga

Aktívne telo rozhýbeme, ale bezpečne a s láskou k nemu a hlavne nenásilne a postupne. Spevníme telíčko, odbúrame zadržanú vodu zo stresu, odplavíme škodliviny a celý metabolizmus naštartujeme.

Popri joge budeme vedené si uvedomiť vzťah s naším telom a možnú psychosomatickú príčinu zadržiavania tuku alebo len vzťahu k môjmu telu. Vedľajším účinkom môže byť prijať svoje telo také aké je – viac sebavedomia a ľahšie odbúranie nahromadeného tuku, ktorý si zadržiavame z rôznych príčin mentálneho či emocionálneho charakteru.

Ako bude kurz prebiehať?

Každý druhý týždeň  bude stretnutie prebiehať okrem slim jogy aj meditácia alebo mentálne cvičenie na prehĺbenie vzťahu so svojím telom a pochopenie tela ako celku a možnú príčinu. Ak svoje telo miluješ aké je tak môžeš v týchto cvičeniach prehĺbiť svoju meditačnú prax či lásku k sebe.

Jeden týždeň bude stretnutie travať 60 min, druhý 90 min.

Cvičí vo vyhriatej miestnosti. Zvládnem cvičenie v teple?

Každý kto má rád saunu si hot yogu zamiluje. Teplo sa navyšuje postupne.

Aké zdravotné účinky má hot yoga?

Hot yoga, praktizovaná v miestnosti vyhriatej na vysokú teplotu, má niekoľko potenciálnych zdravotných prínosov, medzi ktoré patria:

• Detoxikácia: Intenzívne potenie pomáha telu zbaviť sa toxínov.
• Zlepšená flexibilita: Teplo pomáha uvoľniť svaly, čím sa zvyšuje ich elasticita a znižuje sa riziko zranení.
• Zvýšený krvný obeh: Cvičenie v horúcom prostredí podporuje cirkuláciu krvi, čo môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.
• Zníženie stresu: Hot yoga kombinuje fyzické cvičenie s dýchacími technikami, čo môže prispieť k zníženiu stresu a úzkosti.
• Podpora chudnutia: Vysoká teplota zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo môže podporovať spaľovanie kalórií.
• Zlepšenie dýchania: Učí hlbšie a efektívnejšie dýchanie, čo môže mať pozitívne účinky na dýchací systém.

Prečo vyhrievanie infračerveným svetlom ako v infrasaune?

Vyhrievanie infračerveným svetlom je populárne kvôli jeho špecifickým prínosom:

• Hlboká penetrácia tepla: Infračervené svetlo preniká hlbšie do kože a svalov, čo môže pomôcť s relaxáciou svalov a znížením bolesti.
• Zlepšenie cirkulácie: Tento typ tepla podporuje rozšírenie ciev a zvýšenie prietoku krvi, čo prispieva k lepšiemu okysličeniu tkanív.
• Nižšia teplota, vyšší komfort: Na rozdiel od tradičných sáun, infračervené sauny pracujú pri nižších teplotách, čo môže byť pre niektorých ľudí pohodlnejšie, pričom stále poskytujú rovnaké alebo lepšie prínosy.
• Podpora detoxikácie: Ako pri hot yoge, aj tu sa zvyšuje potenie, čo pomáha s detoxikáciou tela.

Ako sa pripraviť na hodinu? 

Príprava na hodinu hot jogy je kľúčová pre maximalizáciu jej prínosov a minimalizáciu nepohodlia:

• Hydratácia: Uistite sa, že ste dostatočne hydratovaní ešte pred začiatkom hodiny. Piť veľa vody je dôležité, pretože budete veľa potiť.
• Ľahké jedlo: Nejedzte ťažké jedlá aspoň 2-3 hodiny pred cvičením. Môžete si dať ľahké občerstvenie, ako napríklad ovocie, približne hodinu pred hodinou.
• Správne oblečenie: Oblečte si ľahké a priedušné oblečenie, ktoré vám umožní voľný pohyb a zároveň absorbuje pot.
• Prineste si uterák a podložku: Budete potrebovať uterák na zotieranie potu a protišmykovú podložku, aby ste predišli pošmyknutiu.
• Duševná príprava: Pripravte sa na intenzívne cvičenie a stanovte si ciele. Dýchacie techniky môžu tiež pomôcť pri zvládaní tepla počas hodiny.

• UPOZORNENIE: cvičenie v teple nie je vhodné pre tehotné ženy, pre ľudí s vysokým tlakom, problémami so srdcom alebo, ak máte iné chronické choroby – prekonzultujte s lekárom.

Lektor: Aiwa Sue

Začíname v Októbri, otvorené hodiny v septembri