Relax Yin Yoga a tibetské misky

Yin joga je druh jogy v pomalom tempe a s väčším dôrazom na meditatívne aspekty cvičenia. Jednotlivé pozície sa výrazne nelíšia od pozícií iných štýlov jogy. Pozície sa držia po dlhú dobu, 3 až 5 minút, niekedy aj dlhšie.

Pozície majú za cieľ pôsobiť na pevnejšie (yinové) štruktúry v tele ako sú šľachy, väzivá a fascie. Dlhé zotrvávanie v pozícii má za cieľ akoby obísť svalovú aktivitu a vystaviť stresu práve tie pevnejšie časti. Dôraz je kladený na dlhú statickú výdrž v pozícii, pri ktorej by nemala byť pociťovaná bolesť. Odporúča sa ísť na pocit, kedy nám pozícia začína byť nepríjemná a tam sa s ňou akoby pohrať. Pozície sa volia podľa témy lekcie, ktorá môže sledovať meridiány tradičnej čínskej medicíny, problematické partie tela, alebo psychosomatické súvislosti. Dych sa používa hlboký a uvoľnený a často slúži ako bod koncentrácie.

Záver hodiny je vedený dlhšou zvukovou meditáciou.

Viac informácií o lektorke nájdete tu: https://www.lucialacna.sk/